Aktualności Oddziału

Aktualności Oddziału

Środa z Profilaktyką – noworoczne postanowienia dla zdrowia

29.12.2021

Czy pamiętasz swoje postanowienia na 2021?

Czy zostały zrealizowane?

Według badań Interaktywnego Instytutu Badań Rynkowych postanowienia noworoczne robiło blisko 80% Polaków.

Tylko 8% Polaków zrealizowało zamierzone cele, większość poddała się po trzech miesiącach.

Co proponujemy?

Zrób postanowienia zdrowotne z Akademią NFZ, pomożemy Ci je zrealizować.

Nie ważne ile masz lat, podstawa to dobry plan, napisz go koniecznie.

ZDROWE POSTANOWIENIA NOWOROCZNE:

• Regularny ruch. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około
2 mln zgonów rocznie wiąże się z brakiem aktywności fizycznej. Nawet
około 85% ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Jedną z konsekwencji
braku ruchu jest nadwaga lub otyłość. WHO zaleca, aby osoby dorosłe
podejmowały w tygodniu co najmniej 150 do 300 minut
umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aerobowej aktywności
fizycznej.

Skorzystaj z programu treningowego NFZ „8 tygodni do zdrowia”

• Zdrowa dieta. Dieta i styl życia mają ogromny wpływ m.in na ryzyko
zachorowania na nowotwory złośliwe. Światowa Organizacja Zdrowia
(WHO) podaje, że można byłoby zapobiec 30–50% zgonów z powodu
choroby nowotworowej dzięki stosowaniu zaleceń Europejskiego
kodeksu walki z rakiem. Trzy z dwunastu zaleceń dotyczą zasad
żywienia.

Skorzystaj z portalu diety.nfz.gov

• Regularne badania profilaktyczne. W ferworze codziennych
obowiązków, pracy i czasu dla rodziny łatwo zapomnieć
o kontrolowaniu własnego stanu zdrowia. Dlatego warto
w postanowieniach noworocznych uwzględnić regularne badania
profilaktyczne.

Informacje znajdziesz na portalu pacjent.gov.pl

• Zdrowy sen. Sen jest podstawową, biologiczną potrzebą naszego
organizmu. Polega na wyłączeniu aktywności ośrodkowego układu
nerwowego i jego odnowie na poziomie fizycznym. Długi i dobry sen
pomaga w radzeniu sobie ze stresem.

• Zdrowie psychiczne. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak
fizyczne. Spróbuj codziennie wygospodarować czas tylko dla siebie.
Warto ograniczyć czas spędzany przed komputerem, telefonem
i telewizorem.

ULOTKA – noworoczne postanowienia dla zdrowia

źródło: Zespół Profilaktyki Zdrowotnej Podlaskiego OW NFZ